¡Hola lectores! ¿Cómo andan?
Hace tiempo que estoy teniendo muchos dolores de cabeza y espalda; probablemente la razón sea una mezcla de varias circunstancias como el nuevo trabajo, los nervios, la vista, las posiciones al leer, etc.
Por eso me puse a pensar ¿cuál es la mejor postura a la hora de leer un libro? ¿Y la más cómoda? ¿Hay una forma "correcta" de leer?
No importa si leemos en digital o en físico, estamos permanentemente cambiando de postura pero no siempre nos damos cuenta de los daños que nos puede causar en nuestro cuerpo.
En mis años como lectora he pasado por millones de etapas en las que leí de formas muy diferentes: sentada con las piernas cruzadas o estiradas, recostada boca arriba y boca abajo, de costado e incluso parada.
No importa si leemos en digital o en físico, estamos permanentemente cambiando de postura pero no siempre nos damos cuenta de los daños que nos puede causar en nuestro cuerpo.
En mis años como lectora he pasado por millones de etapas en las que leí de formas muy diferentes: sentada con las piernas cruzadas o estiradas, recostada boca arriba y boca abajo, de costado e incluso parada.
Pero seamos sinceros... eso no siempre sucede jajaja
Por eso recopilé una serie de tips para ayudarnos a cuidar nuestro cuerpo a la hora de leer:
Por eso recopilé una serie de tips para ayudarnos a cuidar nuestro cuerpo a la hora de leer:
1. Apoyar la espalda contra un respaldo
2. Mantener la cabeza erguida y la vista apuntando al frente, situando el libro al nivel de los ojos3. Sentarse sobre una superficie firme pero mullida para reducir la presión sobre la parte baja del cuerpo
4. Cerciorarse de tener buena luz, y si se puede aprovechar la luz del sol es aún mejor
5. Asegurarse de no pasar más de una hora sentado
6. Estirar los músculos al menos cinco minutos cada una hora
7. Cuando te sientas cansado es mejor abandonar la lectura
6. Estirar los músculos al menos cinco minutos cada una hora
7. Cuando te sientas cansado es mejor abandonar la lectura
Más allá de los dolores de espalda o de cabeza que podamos tener, una mala postura puede traernos problemas mucho más graves y duraderos, como por ejemplo fatiga crónica, hernias y mala alineación corporal.
Por esta razón es muy importante cuidarnos y darnos cuenta de las señales que nos da nuestro cuerpo. Si el dolor es constante, lo mejor es consultar a un médico.
Obviamente no pretendo traerles una solución mágica, si no abrir un debate con ustedes... ¿Han sentido dolores con determinadas posturas? ¿Qué posición les parece mejor a la hora de leer? Cuéntenme en los comentarios :)
¡Gracias por leerme una vez más!